오늘도 24시간은 채워진다

햇빛을 못받는다면 (햇빛의 중요성)

쿄짱 — Mon, 23 Feb 2026 16:09:29 +0900

언제부터인가 햇볕을 피하는 사람이 늘어나고 있다.

유럽, 남미, 아시아 18개국 중 한국 여성이 92.1%로 비타민D 부족이 가장심했다.

문제는 햇볕을 안 쬐면 건강에 나쁠 수 있다는 점.햇볕은 하루에 15분~30분 산책을 하며 쬐는 것이 적절하다고 한다.

그렇다면 햇볕을 거의 못 쬐면 어떻게 될까?

우울증

우울증은 환경적 요인, 유전적 요인, 호르몬 불균형 등 다양한 원인으로 나타날 수 있다.

그 중 호르몬 불균형 은 햇볕과 관련 깊다. 뇌와 관련된 신경전달 물질 중 하나인 세로토닌은

분비되면 기분이 좋아지기 때문에 ‘행복 호르몬’으로 알려졌다.

세로토닌 은 음식에도 들어 있지만, 햇볕에 노출되면 많이 분비된다.

반대로 햇볕을 오랫동안 쬐지 않으면 세로토닌 분비량이 적어지면서 우울증이 나타날 수 있다.

겨울이나 여름 장마철에 계절성 우울증을 겪는 사람 중에는 햇볕을 쬐는 시간이 짧아지면서 나타나기도 한다.

구루병∙골다공증∙골감소증

햇볕을 생각하면 비타민D, 비타민D 하면 떠오르는 것이 구루병(rickets) 이다.

햇살 속 자외선을 쬐면 몸속에 합성되는 비타민D 는 칼슘이 몸에 잘 흡수되게 돕는다.

그래서 비타민D가 부족하면 생길 수 있는 것이 구루병 과골다공증, 골감소증등이다.

최근 연구에 따르면 체내 비타민D가 부족한 여성이 출산하거나 모유 수유하면 아이에게도 비타민D가 부족할 수 있다.

성인에게서는 골다공증이 나타날 수 있다.

방송 프로그램 에서 10년 이상 지하상가에서 근무한 상인 12명의비타민D,골밀도를 검사했다.

그러자 12명 전원 비타민D 부족 으로 나타났고 절반은 골다공증과 골감소증 진단을 받았다.

이들에게 하루 30분씩 산책을 3주간 하게 했더니 비타민D 부족이 없어지고 골밀도가 눈에 띄게 상승했다.

비만·복부비만

낮에 햇볕을 많이 쬐면 우리 몸에 갈색지방이 활성화돼 체중조절에 도움된다.

체내 지방을 저장하는 역할을 주로 하는 백색지방 과는 달리 갈색지방은 열 생성 과정을 통해 지방을 태워, 열량 소모를 돕는다.

햇볕을 못 쬐면 숙면을 부르는 멜라토닌 분비가 약해진다.

잠을 충분히 못 자면 살 찌는 유전자가 활성화될 뿐 아니라 평소보다 더 많은 열량을 섭취하게 된다.

비타민D도 부족해지면서 인슐린 작용이 둔해져 복부 비만 원인이 되고, 체중을 일정하게 유지해주는 체중 조절점이 올라가

지방량이 증가한다.

근 시

미국의 한 연구진 은현대 근시환자가 많아진 원인을‘실내생활 증가'로 보고 있다.

아이 눈의 수정체가 망막 사이의 거리가 정상적으로 유지되면서 발달하기 위해서는 햇볕을 받아야 한다.

하지만 실내활동이 점점 늘어나면서수정체와 망막 사이 거리가 비정상적으로 길게 유지된 시간이 길어져서근시가 더욱

심해진다는 것이다.

야외 활동 시간이 3시간인 싱가포르 아이들은 야외 활동 시간 14시간인 시드니 아이들보다 약9배나 근시가 많다고 한다.

심장병

겨울철 심장병을 예방하려면 실내에서 웅크리지 말고 햇빛을 충분히 쬐어야 한다는 연구결과가 있다.

미국 시카고 로욜라대 간호대 슈 펜코퍼 박사팀은 햇빛을 받지못하면 몸속 비타민D수치가 떨어져 심장병이나 다른 병에

걸려 사망할 위험이 30~50% 높다고 밝혔다.

하버드대에서는 체내 비타민D 농도와 심장병관계를 살펴보았다.

비타민D 농도가 권장량보다 적은 남성은 10년 후, 권장량보다많은 남성보다 심장병에 걸릴 위험이 2배 이상 증가했다.

대신,햇볕을 하루30분이상 쬐면 건강에 얼마나 좋을까?

햇볕을 받으면 피부 온도가 올라가 손과 발에있는 말초혈관이 이완되면서 혈액순환이 잘 된다.

신진대사도 원활 해지면서 백혈구기능이 활발 해져면역력이 높아진다.

상처 통증진정과 살균소독 기능도 있다.

또 눈부신 햇살이 눈의 망막을 자극하면 그 신호가 시신경을 통해 대뇌를 다시 자극해 뇌활성을 높이게 된다.

요즘 성인은 성인대로, 학생은 학생대로 햇빛을 보지 못하고 살아가고 있다.

특히 한참 자랄 나이의 아이들이 학원 등을 다니느라 햇볕 속에서 제대로 된 시간을 보내지 못하고 있다.

영국 뉴캐슬 의대 샘 슈스터 명예교수는

“햇볕은 뼈를 튼튼히 하고 어린이 성장의 가장 좋은 보약이므로 여름에는 자연의 선물인 햇볕을 마음껏 즐겨야 한다.”

고 말하고 있다

오늘도 건겅하시고 행복한 하루 되세요 ^^

강남구 로또 판매(강남 로또 명당)

쿄짱 — Mon, 23 Feb 2026 16:06:54 +0900

고속 터미널 로또 명당으로 유명한 오케이 상사(서울 서초구 신반포로 176)

센트럴시티빌딩 1층에 위치해 있고, 강남 신세계 백화점 옆에 있는 6,7번 게이트 입구 바로 앞이라 찾기 쉽습니다.

*영업시간

일~목요일 : 06시~22시

금요일 : 06시~23시

토요일 : 06시~20시

금요일은 23시까지 연장 영업하고, 토요일은 로또 추첨 방송전인 20시 까지 단축 영업하니 참고 하시면 좋을것 같습니다. ^^

대박 나시길 기원드리며!!! 건강하시고 좋은하루 되세요 ^^

건강 상식

쿄짱 — Wed, 9 Jul 2025 08:05:26 +0900

1. 피곤해서 잠이 잘 안올때
- 건강한 사람의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있다.
하지만, 긴장이나 피로 등으로 몸의 균형의 깨지게 되면 피까지 산성으로 바뀌게 된다. 이때 식초가 효과가 있다.
식초를 한 숟가락 떠서 마시면 제대로 연소되지 않아 생긴 찌꺼기를 태워 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있다.

2. 소화가 잘 안될때
- 과식의 경우엔 파인애플을 먹는 것이 좋다.
파인애플에는 단백질 소화를 돕는 효소가 많이 들어있다. 보통은 감, 귤, 생강주스가 좋다.

3. 목에 가시가 걸리면
- 식초 물로 몇 번 양치질을 하면 가시가 부드러워져서 내려간다.
그래도 잘 내려가지 않을 경우에는 솜을 뭉쳐서 긴 실에 매달아 삼켰다가 꺼내면 빠져 나온다.

4. 멀미가 나고 구역질이 나면
- 생강차 한 컵을 마시면 멀미를 예방할 수 있다.
손가락 크기의 신선한 생강을 껍질을 벗긴 후 잘게 썰어 설탕과 함께 잔에 넣은 뒤 끓는 물을 붓고서 5분쯤 우려내서 마신다.

5. 감기에 걸렸을때
- 배를 얇게 썰고 여기에 꿀을 넣어 은근한 물에 끓여서 낸 물을 뜨겁게 마시고 자면 다음 날 기침도 가라앉고 목의 통증도 사라진다.

6. 가래가 심하면
- 구기자를 1회에 1~2근을 물 5홉으로 달여서 차로 마시면 좋다. 또 무를 강판에 갈아 즙을 낸 다음 물엿과 적당히 섞어 마셔도 된다.

7. 알레르기 비염엔
- 느릅나무를 씻어서 감초랑 솥에 넣고 물2 느릅나무1로 푹 곤다. 3분의 2정도 줄어들 때 국자로 떠보아서 국물이 걸쭉하면서 미끈미끈한 액체가 될 때까지 곤다.

8. 코가 막혔을 때
- 뜨거운 물수건을 코와 이마 사이에 올려놓고 막힌 쪽이 위를 향하도록 누워 있으면 뚫린다.
양파 즙을 물에 타서 마시거나 유자차나 과일차를 뜨겁게 마셔도 좋다. 또 쑥을 가볍게 비벼서 콧구멍에 잠깐만 넣어두면 거짓말같이 뚫린다.
물구나무서기도 한 방법이다.

9. 귓속에 물이 남아 있을 때
- 화장지를 가느다란 실 모양으로 만들어 물이 들어간 귓속으로 살살 돌리면서 끝까지 집어넣는다. 그러면 물이 순간적으로 휴지로 만든 실 끝에 흡수돼 간단히 해결된다.

10. 피부에 가시가 박혔을 때
- 깊이 박혀 족집게나 바늘로는 좀처럼 빠지지 않을 경우 고약을 바른다.
고약이 가시를 빨아낼 뿐만 아니라 열과 통증을 없애주므로 좋다. 또 부추를 짓이겨 3~4회 갈아 붙여주면 가시가 뾰족이 솟아오른다.

11. 발 냄새가 심할 때
- 10원짜리 동전을 신발바닥에 갈면 효과가 있다.

12. 찰과상을 입었을 때
- 상처 주위를 깨끗이 닦아내고 그 위에 날달걀 껍데기를 붙인다.
그런 다음 솜으로 감싸고 붕대로 감아준다. 이렇게 하면 다소 깊은 상처라도 곪지 않고 깨끗이 낫는다.

13. 발바닥에 땀이 많이 날 때
- 발바닥에 물파스를 바른다. 발바닥은 정신성 발한(긴장했을 때 나오는 땀)의 급소다.
물파스가 대뇌에 있는 발한 중추에 작용하여 전신의 발한 작용을 억제시켜 준다.

14. 술을 마신 다음날 숙취 해소
1) 배즙에 꿀을 타거나 오이 즙에 약간 소금 간을 해 마시는 것도 좋다.
2) 칡즙, 인삼즙, 인삼 달인 물에 꿀을 타서 식힌 냉즙과 진하게 달인 결명자차도 좋다.
3) 검은 콩을 물에 1대 3의 비율로 부어 절반이 될 때까지 끓인 물이나 수삼을 달인 물도 숙취 해소에 도움이 된다.

15. 술+음식 궁합 알면 숙취 해결에 도움
1) 소주는 오이, 녹차와 궁합이 잘 맞는다. 오이소주는 오이가 알코올을 흡수하고 소주 맛을 순하게 한다.
2) 소수 한 병에 녹차 티백을 서너 개 띄워 마시는 녹차소주도 술이 덜 취하고, 숙취를 예방해준다.
3) 홍차, 녹차 등에 소주나 위스키, 브랜디를 20대 1의 비율로 섞어 혼합주로 만들어 먹어도 좋다.

닭가슴살 갈비구이

쿄짱 — Wed, 9 Jul 2025 08:03:58 +0900

1. 간장2T, 설탕1T, 참기름0.5T, 다진마늘0.5T, 꿀1T를 넣고 갈비양념을 만들어줍니다.

(꿀이 없다면 조청이나 올리고당으로 대체 가능합니다)

2.대파는 길게 채썰어주세요.

3.닭가슴살은 얇게 편 썰어주세요.

4. 볼에 닭가슴살 편 썬걸 담고, 갈비양념을 넣고 양념을 골고루 묻혀 주세요.

5. 갈비양념을 고루 묻힌 닭가슴살을 냉장고에서 20분정도 숙성시켜줍니다.

6. 프라이팬에 올리브오일을 살짝 두르고 닭가슴살을 구워줍니다.

7. 앞뒤로 노릇노릇하게 구워주세요.

8. 접시에 닭가슴살 갈비구이를 예쁘게 놓고, 대파 썬것도 올려줍니다. 파채와 닭가슴살을 곁들여 드시면 됩니다.

오늘도 건강하시고 행복한 하루 되세요^^

파리 몽파르나스에서 가장 인기 있는 크레페! 조셀린

쿄짱 — Sun, 8 Jun 2025 17:19:07 +0900

파리 제일이라고 불리는 Crêperie de Josselin은 무엇?

Gare Montparnasse 주변의 Rue de Odessa와 Rue Montparnasse는 붐비는 크레페 가게로 유명합니다. 일반적으로 "크레이프 거리"로 알려져 있습니다.

크레페 거리 중 가장 인기 있는 곳은 "Crêperie de Josselin"입니다. 일반적으로 "Jocelyn"으로 알려져 있습니다.

"Josselin"은 브르타뉴의 유서 깊은 관광지의 이름이며, 상점은 유명한 Josselin Castle의 사진으로 장식되어 있습니다.

1983년 4월 25일에 오픈한 이래 35년간 저렴하고 맛있는 크레페를 제공하는 가게로 파리지앵에게 사랑받고 있습니다. 입소문이 퍼져 이제 전 세계의 관광객들이 Jocelyn의 크레페를 찾으러 모여듭니다. 가게 안에는 카운터가 있어 만드는 과정을 볼 수 있고, 달콤하고 고소한 냄새가 가게 안에 퍼집니다.

Gare Montparnasse 주변에 크레이프 가게가 많은 이유는 무엇?

파리에는 파리와 북쪽, 남쪽, 동쪽 및 서쪽 지역을 연결하는 4개의 주요 역이 있습니다. 그 중 하나가 Gare Montparnasse입니다. 몽파르나스 역(Gare Montparnasse)과 연결된 서쪽의 브르타뉴(Brittany) 지역과의 관계는 많은 수의 크레이프 가게에 영향을 미칩니다.

19세기 말 브르타뉴 서쪽 끝에서 브레스트와 파리 사이에 철도가 개통된 이래로 많은 브르타뉴인들이 파리로 이주했습니다.

브르타뉴 사람들은 몽파르나스에 고향을 세우고 역 주변에 브르타뉴의 현지 음식인 크레이프 가게를 열었습니다. 그래서 몽파르나스에 크레이프 가게가 많습니다.

Crêperie de Josselin에서 최고의 메뉴는 무엇?

자리에 앉으면 먼저 음료를 주문하되, 크레이프 가게에서는 브르타뉴 특산품인 사과주를 꼭 주문하세요. 단맛(매운맛)과 두(단맛)의 2종류가 있지만, 술을 싫어하는 사람이라면 마시기 쉽기 때문에 단맛을 추천합니다

샐러드 등의 전채 요리도 있지만, 우선 메인 코스인 갈레트를 주문합니다. 버터, 치즈, 생크림 등을 햄, 베이컨, 야채, 연어, 계란 등과 결합합니다. 수십 가지 메뉴가 있습니다! 갈레트의 맛을 진정으로 즐기고 싶다면 심플한 베이컨과 계란을 추천합니다!

프랑스에서는 디저트는 항상 식사 후에 제공되지만, 메인 갈레트를 즐긴 후에는 디저트로 크레이프를 주문합니다! 생크림, 아이스크림, 초콜릿, 잼, 과일 등을 심플한 설탕 전용 메뉴를 조합한 다양한 메뉴가 있습니다.

또 다른 추천 파리지앵 크레이프는 '그랑 마니에 크레이프'입니다. 오렌지로 만든 리큐어 '그랜드 마니에'를 가열하여 불에 알코올을 불어 크레페에 붓는 성능을 볼 수 있습니다! 술이 듬뿍 들어간 약간 어른스러운 맛이 있습니다.

크레이프와 갈레트의 차이점은?

정통 프렌치 크레이프 가게는 갈레트와 크레이프의 두 가지 유형을 제공하는 것이 일반적입니다. 둘의 차이점은?

이 구별은 일반적이지만, 그것이 발견되는 브르타뉴에서는 그것이 어떻게 불리는지에 차이가 있으며, 갈레트는 때때로 크레이프라고 불립니다.또, 크레페는 실제로 프랑스에서 태어난 것이 아니라 고대 이집트에서 전해온 것으로, 13세기부터 프랑스에서 만들어지기 시작했다고 합니다. 놀랍지 않나요?

Crêperie de Josselin에 자매 매장이 있는지?

평판이 좋은 조슬린은 실제로 월요일 휴무입니다. 조슬린에 가고 싶지만 월요일에만 쉽니다. 그렇다면 같은 거리에 있는 조슬린의 자매 레스토랑인 르 쁘띠 조셀린(Le Petit Josselin)을 방문해 보세요.

월요일에도 영업하고 있어 조셀린의 맛을 즐길 수 있습니다. 가게는 조금 작지만 맛과 가격, 인테리어는 본점과 거의 같기 때문에 조세린의 분위기를 제대로 즐길 수 있습니다.

파리의 카페와 레스토랑 사이에 쉽게 들어갈 수 있는 크레페 가게입니다. 맛과 분위기 면에서 불평 없이 파리지앵이 된 기분을 느낄 수 있는 조슬린(Jocelyn)을 꼭 방문하세요.

건강에 좋은 장수 음식

쿄짱 — Wed, 30 Apr 2025 08:18:08 +0900

1. 붉은 사과가 유방암 예방

사과에는 섬유질, 칼륨, 비타민C 등 무기질이 많이 함유돼 있고 폴리페놀성분은 성인병을 예방합니다.
또 붉은 색 껍질 속에 든 캠페롤과 케르세틴성분은 유방암 세포에 영양을 공급하는 혈관의 단백질 성분을 차단해 암이더 자라지 못하도록 하는 역할을 합니다.

폐를 보호하는 물질도 들어 있어 흡연자에게는 필수적인 음식이라는 사실이 최근 영국, 네덜란드 등에서 발표됐으며, 섬유질이 풍부해 여성들의 단골 고민인 변비를 해소하는 데에도 탁월한 효과를 냅니다.

2. 호흡기 면역을 키워주는 고추

고추에는 비타민C가 풍부합니다.

매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 증진시키고 다이어트에도 좋으며, 체지방을 줄이는 효과가 있으며비만 예방과 치료에 도움이 됩니다.

“고추에 다량 들어있는 캡사이신 성분이새로운 혈관생성을 억제해 암을 예방하고 전이를 억제하며”
고추에 함유된 또 다른 성분인 베타카로틴은 호흡기 계통의 감염 저항력을 높이고 면역력을 증진시켜 질병의 회복을 빠르게 합니다

비타민C 함량도 귤보다 2~3배나 높으며,특히 여름철에 된장에 찍어 먹는 풋고추는 그야말로 영양의 집합소입니다.

3. 나쁜 지방질을 깨끗하게 하는 수박씨

수박에는 소변을 잘 볼 수 있도록 돕는 아미노산의 일종인 시트룰린이 많이 함유돼 있습니다.
그래서 신장 기능이 떨어지거나 몸이 자주 붓는 사람들에게 적격입니다.
암 발생을 억제하며 동맥 속에 이물질이 쌓이는 것도 방지한며, 수박씨는 콜레스테롤이나 나쁜 지방질을 깨끗하게 해주는 작용을하므로 뱉지 말고 함께 먹으면 도움이 됩니다. 수박의 빨간색을 내는 라이코펜 색소는 체내의 유해 활성산소를 제거하고 항암작용을 합니다.
수박속의 라이코펜 함량은 토마토나 적포도주보다 3~6배나 많습니다.

4. 뇌기능을 향상시키는 고등어

고등어에는 단백질, 지방, 칼슘, 인, 나트륨, 칼륨, 비타민AㆍBㆍD 등의영양소가 풍부합니다.
또 생선에만 들어있는 특수 영양소인 EPA와 DHA가 많이 함유돼 있으며, 이 두 지방산은 콜레스테롤 대사를 원활하게 해 줌으로써혈액순환과 함께 심장과 혈관의 근육수축을 조절하고 우리 몸이 정상적인혈압을 유지하도록 돕습니다.
DHA는 뇌의 발달과 활동을 촉진시켜 기억과 학습 능력을 향상시키며, EPA와 DHA는 모두 혈중 콜레스테롤 수치를 크게 줄여 고혈압,
동맥경화증 등 생활습관병과 뇌의 활동을활발하게 함으로써 노인성 치매(알츠하이머병) 등을 예방하는데 좋습니다.

5. 치매 예방하는 달걀 노른자

달걀은 지구상에 존재하는 가장 완벽한 단백질이라는 찬사를 받고 있습니다.
달걀이 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 알려져 있지만 최근 연구에 따르면 흰 자위만 먹으면 오히려 콜레스테롤 흡수가 감소된다고 합니다.

노른자는 치매예방과 더불어 어린이 두뇌 발달에 꼭 필요한 레시틴 성분이 들어 있어서, 고지혈증이나 당뇨병 환자를 제외하고는 하루에 한 개 정도 먹으면 좋습니다.
눈병을 예방하는 성분 도 들어있습니다.

흔히 소화가 안 된다는 이유로 삶은 달걀 먹기를 꺼리는 사람들이 있지만 달걀은 어떻게 요리하든 거의소화가 되는 식품입니다.

6. 항암 효과가 큰 카레

카레는 향신료에 들어 있는 자극 성분, 특히 매운 맛 성분에 의해 식욕을 크게 증진시킵니다.
카레 가루는 커민, 터메릭, 코리앤더 등 10가지가 넘는강한 향신료로 구성돼 있으며, 이 성분은 위장을 튼튼하게 해주며 항산화와항암 효과가 있습니다.
한 연구에 따르면 카레 향료에 함유된 물질이 몸 속 종양이 자라도록 돕는단백질을 억제하는 것으로 나타났으며, 이는 카레 원료인 인도산 생강과 식물 강황의 색소성분인 쿠르쿠민의 작용 때문인 것으로 밝혀졌습니다.
이 물질은 상처 치료를 돕고 알츠하이머 병과 다발성 경화증 치료에 도움을 주는것으로 추정되고 있습니다.

7. 노화와 비만 예방하는 현미

쌀겨층과 씨눈에는 동맥경화를 예방하고 노화방지에 효과가 있는 식물성 기름과 리놀레산, 비타민이 풍부합니다.
또 현미밥은 꼭꼭 씹어서 오래 먹어야 하기 때문에 식사 시간이 길어지고 저절로 소식(小食)을 하게 돼 비만을 예방하는 효과가 있습니다.
백미는 도정하는 과정에서 씨눈이 떨어져 나가 비타민과 미네랄 함량이 5%에 불과합니다.
반면 현미의 경우 씨눈과 쌀겨가 벗겨지지 않기 때문에 비타민 B1과 B2, 단백질, 지방, 무기질, 식물성 섬유 등 거의 모든 영양소를 풍부하게 함유하고 있으며, 각기병 예방에 좋은 비타민B1은 대사작용에 관여해 피로회복에 도움이 됩니다. 또 현미의 쌀겨층에 들어있는 식물성 섬유는장의 연동운동을 도와 변비를 해소에도 좋습니다.

8. 심장병을 막아주는 땅콩

땅콩에는 인슐린을 안정시키고 심장병을 막아주는 성분이 있으며, 섬유질이함유돼 혈압 조절작용도 합니다.
땅콩, 호두, 잣 등 견과류에 든 리놀렌산등의 고도 불포화 지방산은 혈관벽에 붙여 죽상(粥狀) 동맥경화증을 일으키는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춥니다.
일주일에 2~4회 이상 먹어야 효과가 있으며 땅콩알로는 25알 정도가 적당합니다.
그러나 땅콩에 곰팡이가 있으면 간암을 유발하는 아프라톡신 물질이 생성되기 때문에 절대 먹으면 안됩니다

오늘도 건강하시고 행복한 하루 되세요 ^^

식초의 좋은점

쿄짱 — Thu, 17 Apr 2025 12:24:10 +0900

◇당뇨

먹거리가 풍성해지면서 미식가나 대식가에게 많이 생기게 된 당뇨병은 워낙 좋아하는 음식만을 많이 먹기 때문에 영양의 밸런스가 깨져 생기게 된 것이다.

당뇨로부터 몸을 지키기 위해서는 탄수화물, 지방 등 에너지원의 분해를 촉진해 신진대사를 활발하게 해야 하는데 식초가 이러한 기능을 가지고 있다. 음식물과 함께 섭취할 경우 어육이나 채소에 식초를 친 요리 등도 많이 먹어주면 좋다.

◇고혈압

지방의 합성을 저지하는 작용과 더불어 지방의 분해를 촉진하며, 염분 섭취를 억제하는 기능도 하고, 이뇨작용을 돕는다.

◇동맥경화

동맥경화는 동맥속에 콜레스테롤이나 중성지방이 축적돼 혹처럼 돌출하거나 혈관이 노화함으로써 일어나게 되며 식초의 일정한 복용이 동맥경화를 예방하는 효과를 낸다.

◇간장병

간기능이 저하돼 흡수되지 않음과 동시에 각종 유해물질이 해독되지 않고 전신으로 퍼져가는 병인데, 이러한 유해물질의 배설을 촉진시키며 또한 아미노산의 섭취로 인한 단백질 부족현상을 막아준다.

◇위장병

위액의 분비를 촉진시켜 줄 뿐만 아니라 강한 살균작용까지 가지고 있어 위장내의 유해한 세균의 번식도 억제해 줌과 동시에 비타민 B1을 많이 함유하고 있어 식욕 부진 해소에 효과적이다.

◇신장병

신장에(신우염이나 신장염) 이상이 생기면 불필요한 물질을 체외로 배출하는 역할을 다하지 못하는 것을 식초를 복용함으로써 항이뇨 호르몬을 조절해 신장이 제기능을 찾도록 만든다.

◇변비

체내의 신진대사를 높이는 기능을 가지고 있으며, 장내의 활동이 원활해지고 탄산가스가 발생해 변의를 일으켜 변비가 해소된다. 한컵의 우유에 술잔 하나의 사과식초를 섞어 마시거나 우유 대신 물에 희석해서 꿀을 섞어 마시면 좋다.

◇ 비만

날씬한 몸매를 갖고 싶은 것은 남녀 모두의 희망사항으로 특히 주부들의 경우 당질이 지방으로 변하는 것을 막고 지방의 분해를 촉진하기 때문에 비만방지효과를 가지고 있다.

◇불면증

스트레스를 원인으로 해 찾아오는 불면증을 식초가 칼슘의 흡수 및 정신적인 긴장을 완화시켜준다.

◇골다공증

식품속의 칼슘이 체내에 흡수되는 것을 돕고 칼슘의 체내흡착을 원활하게 하는 역할을 한다. 또한 부신피질 호르몬을 조절해 골다공증에 대단히 효과가 있다.

◇요통

식초에는 초산, 구연산 등의 유기산이 많이 함유돼 있어 젖산의 분해를 촉진하기 때문에 피로를 방지해 허리의 유연성을 부여해 준다.

◇기미, 피부노화

과산화지질은 피부의 팽창이나 탄력, 주름이나 처짐, 피부의 윤택이나 촉촉함 등의 여러 가지 영양을 미치는데 이것을 억제하는 데는 비타민 E가 효과적이다.

식초는 피부나 근육내의 젖산을 분해해 혈액의 흐름을 원활하게 하는 작용을 하므로 피부의 노폐물을 남기지 않는다.

◇만성피로

영양의 밸런스가 깨지거나 무리한 운동으로 대량의 에너지를 소비하면 불완전 연소된 영양분의 찌꺼기가 혈액속에 남게돼 피로를 자주 느끼게 된다. 가벼운 운동 후에도 피로가 쉽게 가시지 않는다면 식초 또는 구연산 10~15g정도를 물에 희석해 마시면 단맛도 있고 음료수로 마시기에

Good day 10시간 빗소리 들으며 스트레스도 날려요.I get rid of stress by listening to the rain for 10 hours

건강 밥상 추천 음식

쿄짱 — Tue, 8 Apr 2025 11:21:33 +0900

1. 마늘 - (암 예방)

하루 반쪽. 꾸준한 섭취가 암을 50%까지 예방

2 . 보리 - (정력 증강)

최고의 자연식 강장제!! 말초신경 활동 증진. 기능 향상

3 . 콩 - (당뇨병)

콩의 풍부한 식이섬유가 급격한 혈당 상승을 억제

4 . 부추 - (활성산소 해독)

황산화 작용! 베타. 카로틴이 노화의 원인인 황성 산소 발생 억제

5 . 고등어 - (심장병 예방)

주 2회 고등어 섭취! 불포화 지방산이 혈액 청정. 혈액 순환

6 . 김 - (시력 보호)

눈의 비타민인 비타민 A가 시력보호 야맹증 예방

7 . 호두 - (노화 억제)

비타민 E가노화를 억제! 하루 한개의 호두는 무병 장수의 비결

8 . 달걀 - (두뇌 개발)

노른자에 든 뇌의 먹이인 게시틴이 기억력 증진 .침매 예방

9 . 버섯 - (다이어트)

칼로리는 낮고. 포만감은 높이는 식이 섬유가 과식 억제

10 . 풋고추 - (면역 강화)

비타민 C 가 바이러스에 대한 저항력 증진!

하루 권장량 풋고추 2개면 충분합니다.

오늘도 건강하시고 행복한 하루 되세요 ^^

단 호박죽 만들기

쿄짱 — Thu, 3 Apr 2025 17:35:39 +0900

1.단호박은 전자렌지에 넣어 2분 30초 뒤집어서 2분 30초 총 5분 돌려주었어요

2.잘 쪄진 단호박은 1/4크기로 잘라준 후 씨를 제거해주세요

3.단호박 껍질도 제거한 후 사용해주세요

4.믹서기에 손질해 놓은 단호박을 넣고 단호박 중량과 같은 중량의 물을 넣어주세요 (1:1비율)
그리고 설탕을 넣어주세요(달달한맛을 선호하지 않는다면 설탕은 안넣으셔도 됩니다)

5. 믹서기로 부드럽게 갈아줍니다

6.추가로 밥을 넣고 갈아주세요 이때 물과 밥의 비율을 1:1로 넣어 갈아줍니다

7.건더기 없이 갈아낸 단호박과 쌀밥을 냄비에 부은 후 약한불을 이용해 끓여낼꺼예요

8. 20분정도 약한불을 이용해 끓여주세요 바닥에 붙을수 있으니 계속해서 저어주셔야 합니다

9.농도가 호박죽 정도 되면 불을 꺼주세요

10. 데코레이션으로 아몬드슬라이스를 올렸는데요^^ 취향에 따라 넣으시면 됩니다.

오늘도 건강하시고 행복한 하루 되세요 ^^

수면에 좋은 음식

쿄짱 — Mon, 31 Mar 2025 09:27:36 +0900

밤에 잠을 잘 자는 것은 우리의 몸과 마음을 회복시키기 위해 꼭 필요하다.

하지만 많은 사람들이 잠을 드는 데조차 어려움을 겪고 있다. 수면이 부족하면 심장병과 암 같은 질병에 걸리기가 쉬워진다.그렇다고 수면제에 기대는 것은 만성화될 위험이 있고 부작용도 있을 수 있다. 최선의 방법은 잠이 들도록 하는 천연 수면 보조제를 먹는 것이다.

◆바나나=칼슘이 풍부하고 비타민B6가 들어있다.

미국국립수면재단(NSF)에 따르면, 비타민B6는 수면 호르몬인 멜라토닌이나 멜라토닌 합성을 위해 꼭 필요한 성분이다.

멜라토닌은 수면과 각성 사이클을 조정하는 데 도움을 준다.
전문가들은 "바나나에는 근육 이완제와 같은 역할을 하는 칼륨이 풍부하게 들어있어 우리 몸이 수면을 준비하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 멜라토닌으로 전환되는 트립토판 성분과 탄수화물도 함유하고 있어 수면에 도움이 된다"고 말했다.

◆체리주스

미국 영양 및 식이요법학 학회의 대변인인 토레이 존스 아물은 "체리 그중에서도 타트 체리는 수면과 생체시계를 조절하는 화합물인 멜라토닌의 독특한 원천"이라며 "체리는 아주 이상적인 천연 수면 보조제"라고 말했다.

'약용 식품 저널(Journal of Medicinal Food)'에 게재된 연구에 따르면, 매일 두 번식 타트 체리 주스를 마신 만성 불면증 환자는 그 증세가 크게 개선된 것으로 나타났다. 건조되거나 냉동된 것, 주스로 만든 어떤 체리도 멜라토닌 보충약의 대안으로 좋은 것으로 나타났다.

◆상추

저녁식사 때 상추를 곁들이면 잠을 일찍 자고 잘 자는 데 도움이 된다. 상추에는 락투카리움이 들어있는데 이 성분은 강한 쓴맛을 내면서 진정, 최면, 진해 효과가 있어 신경을 안정시킨다.

◆프레젤

막대모양 등의 비스킷의 일종인 프레젤은 칼로리는 낮지만 탄수화물이 풍부해 졸음이 오게 한다. 프레젤 1온스(약 28g)에는 마그네슘 하루 필요 섭취량의 2%가 들어있다. 마그네슘은 양질의 수면을 위해 필요한 미네랄로서 잠자는 상태를 유지하기 힘들게 만드는 마그네슘 결핍증을 막아준다.

◆참치

참치와 연어, 넙치(광어) 같은 생선은 잠자기 전에 먹으면 멜라토닌을 생산하는 데 도움이 되는 비타민B6를 다량 공급한다. 이런 생선에는 또 잠을 유도하는 성분으로 알려진 트립토판이라는 필수 아미노산이 풍부하게 들었다. 이런 생선들을 잠자기 1~2시간 전에 먹어야 하는 이유는 소화기관을 거쳐 잠이 오게 하는 효과를 나타내는 데 이 정도 시간이 걸리기 때문이다.

오늘도 건강하시고 행복한 하루되세요 ^^